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Home made protein powder:- बॉडीबिल्डर की चाहत प्रोटीन पाउडर होता है लेकिन किसी कारण वो नही खरीद पाता है लेकिन प्रोटीन को घर पर तैयार किया जा सकता है www.bhairabguru.com

र बॉडीबिल्डर की चाहत होता है की वो अच्छा से अच्छा प्रोटीन पाउडर ले ताकि उनका मसल्स जल्दी ग्रो करे लेकिन हर कोई इतने महगे प्रोटीन पाउडर को नही खरीद सकता है। लेकिन मार्केट से आप सस्ते प्रोटीन बिल्कुल मत खरीदना वो आपके लिए जानलेवा हो सकता है। जो खरीद सकता है उनका कोई और प्रॉब्लम होता है जिसके कारण वो नही खरीदता है। अगर मैं आपको बताउं की आप अपने घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते है वो भी काफी कम दाम में और बहुत हि जल्दी बना सकते हो और वो बहुत ज्यादा कारगर साबित होगा। वैसे प्रोटीन बनाना उतना भी मुश्किल नही है जितना आप सोचते है 
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प्रोटीन बनाने के लिए आप कुछ जरूरी चीजे बाजार से खरीदना होगा। 

1. बादाम *
2. मूंगफली *
3. सोयाबीन *
4. दूध पाउडर 
5. अखरोट *
6. काजू 
7. केसर

जिस जिस पर * लगा है वो जरूरी है बाकी आप चाहे तो दे सकते हो नही भी दोगे तो चलेगा लेकिन सभी दोगे तो बहुत ही अच्छा होगा
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 किसकी मात्रा कितना लेना जरूरी है।  

1. बादाम - 50 ग्राम
2. मूंगफली - 50 ग्राम
3. सोयाबीन - 50 ग्राम
4. दूध पाउडर - 50 ग्राम
5. काजू - 40 ग्राम
6. अखरोट - 50 ग्राम

आप अपने जरूरत के हिसाब से काम या ज्यादा कर सकते हो। 

बनाने की बिधि

स्टेप 1. दूध पाउडर को छोरकर सभी को भून ले
स्टेप 2. दूध पाउडर को छोर कर सभी को मिलाकर थोड़ा - थोड़ा कर मिक्सिंग मशीन में पीस ले बिल्कुल बारीक बहुत पतला मैदा की तरह
स्टेप 3. अब इसमे ढूध पाउडर मिलाकर फिर से मिक्सिंग मशीन में पीस ले आप चाहे तो इसमे अच्छी खुसबू के लिए इसमे केसर मिला सकते है 
 अब इसे स्टील,प्लास्टिक,सीसा के बोतल/डब्बा में रख ले 
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इसे बच्चे से लेकर बूढ़े सब सुबह में एक गिलाश दूध के साथ एक चम्मच मिलाकर कर पी ले
बॉडीबिल्डर 2 चम्मच ले सकते है जिम से पहले
इम्पोर्टेन्ट 
पानी जरूर पिये जितना पी सको
धन्यबाद
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